Черноглазая фасоль

Черноглазая фасоль (black-eyed peas) – светлая фасоль среднего размера с тёмным пятном у ростка. Из Индии распространилась по всей Азии, и оттуда была завезена в Вест-Индию и распространилась в южные Соединенные Штаты (тогда еще колонии). В Вирджинии её выращивали уже в XVII веке, и ко временам американской революции фасоль стала постоянной частью традиционной южной кухни. Даже первый президент Америки Джорж Вашингтон выращивал черноглазую фасоль. Как и другие бобовые, она обогащает почву азотом, а также является прекрасным источником кальция, фолата, и витамина А.

В США черноглазую фасоль, приготовленную с добавлением свиного жира или бекона, традиционно едят первого января – это должно принести удачу на целый год. Это древняя еврейская традиция, описанная в вавилонском талмуде (естественно, без свиного жира). В Америке она вошла в культуру во время Гражданской Войны, когда южане спасались от голода черноглазой фасолью – прежде она считалась едой для скота.

Сегодня черноглазая фасоль имеет место в традиционной кулинарии по всему миру. На Ямайке её едят с рисом, на юге Америки – с рисом и беконом, в традиционном блюде Hopping John (подпригивающий Джон). В Техасе делают техасскую икру – вареную фасоль маринуют в соусе с чесноком и подают как холодную закуску. В Португалии её едят с рыбой и картофелем, а в Греции с овощами, маслом и лимонным соком. В Индии готовят дал. Во Вьетнаме из черноглазой фасоли готовят сладкий десерт с кокосовым молоком и рисом под названием че дау транг. В Колумбии фасоль замачивают, мелят, и делают из неё тесто, и жарят в масле шарики buñuelo. (Wikipedia)

Черноглазую фасоль можно есть свежую, как горох, а можно размачивать и пророщавать. Она очень вкусная в пророщенном виде (и нет, не ядовитая). Найти приличную фотографию довольно сложно, так как на поиск дает кучу фотографий одноименной музыкальной группы.

фотографии вышеупомянутых блюд

Он умер с фалафелем в руке…

Falafel

Рецепт начинается с пророщенного нута. Всё вместе – типичный комплексный обед с фалафелем.

Фалафель
1,5 стакана пророщенного нута
1 стакан подсолнечных семечек, замоченных минимум на 2 часа
1 стакан мелко-нарезанной петрушки
1 зуб чеснока
1 с.л. карри
1/4 ч.л. соли
1 с.л. оливкового масла
2 с.л. лимонного сока

Всё очень хорошо перемолоть в комбаине. Из массы скатать шарики и немного разплющить их на поднос или противень, на котором вы будете сушить или печь фалафель. Я использую для этого дела специальную ложку для мороженого, просто выкладывая полу-шарики на поднос. Сушить при 40 градусах 6-8 часов – как и обычный фалафель, снаружи он должен подсохнуть, а внутри оставаться мягким.

Соус тахини
4 с.л. тахини
2 с.л. лимонного сока
1/2 ч.л. соли
1 с.л. воды

Всё смешать, можно прямо вручную в небольшой мисочке.

Простой салат
1 желтый сладкий перец
1 большой красный помидор
1 стакан петрушки
половинка белой луковицы
1 средний почищенный огурец
1 ч.л. оливкового масла
1 с.л. лимонного сока
1/4 ч.л. соли

Всё очень мелко порезать, смешать, заправить маслом, лимоном, и солью.

Салат из зелёной фасоли

Haricots verts salad

Так как общественность волнуется о поедании зелёной фасоли в сыром виде, открываю тайну: оная фасоль вполне съедобна и даже вкусна в сыром виде если она свежая. Как и фиолетовый лук, кстати – он у меня тоже рыночный и очень вкусный.

пол кило зелёной фасоли
1 стакан мелких помидоров ("виноград")
1 фиолетовая луковица
1/2 стакана черных маслин (по желанию)
1 лимон
маленький пучок петрушки (примерно 1 стакан в нарезанном виде)
1 ч.л. молотого черного перца (или смеси черный-белый-красный-зелёный)
1/2 ч.л. соли
1 с.л. яблочного уксуса
1 с.л. оливкового масла

1. С фасоли срезать оба кончика, можно порезать на несколько частей, но я предпочитаю длинную.
2. Петрушку порубить очень мелко.
3. Лук разрезать пополам и нарезать очень тонко.
4. Помидоры разрезать пополам.
5. Выложить фасоль и лук в большую миску, полить маслом и уксусом, посолить, поперчить, перемешать.
6. В миску с лимона стереть цедру, потом выжать сок из лимона, еще раз перемешать.
7. Добавить в миску петрушку, помидоры, маслины, слегка перемешать. Подавать можно сразу или через пару часов. Если делаете блюдо заранее, добавляйте помидоры перед подачей.

Чоп-суэй

На минуточку отвлечемся от японского на китайское. И у Джулиано и у Мэтта Эмсдена есть почти одинаковые рецепты нежареной китайской поджарки stir-fry – то есть stir-not-fry. Я тут смешала некоторые традиционные ингредиенты, которые в эти поджарки обычно кидают. Врятли это похоже на то, что делают в Китае, и вообще есть теория, что чоп-суэй изобрели в Америке китайские иммигранты.

Photobucket

Много ингредиентов и вблизи

Салат с черноглазой фасолью

Photobucket

смесь салатов
черные маслины
черноглазая фасоль, пророщенная сутки (включая замачивание)
1 с.л. оливкового масла
1 с.л. яблочного уксуса
соль на вкус (можно вообще без, т.к. маслины соленые)

Нут со специями

Кризисный рецептик – из дешевых ингредиентов. Порция на одного человека.

Photobucket

1 стакан нута, замоченного 10 часов, пророщенного 1 сутки
1 стебель сельдерея, мелко порезанного
5 черных маслин, порезанных кружочками
маленький пучок петрушки, мелко порезанный
1/3 ч.л. молотого красного перца (paprika)
1/2 ч.л. молотого кумина
1/4 ч.л. куркумы
1/4 ч.л. соли
1 ч.л. оливкового масла
1 с.л. сока лимона
1-2 зуба чеснока, выдавленные чесночным прессом

Сначала нут заправить маслом, лимонным соком, чесноком, солью, и специями. Можно настоять от часа до суток. Потом смешать с сельдереем, маслинами, петрушкой.

Гороховый Суп

Так как суп делается из свежего или свеже-замороженого гороха, т.е. сладкого горошка, он получается слаще, чем обычный гороховый суп.

Photobucket

В блендере смешать

2 стакана свежего или размороженного зелёного горошка
1 морковь, мелко порезанная
четвертинка маленькой луковицы
1 с.л. оливкового масла
1 ч.л. сушеного или свежего тимьяна
1/2 ч.л. соли
1/2 ч.л. свежемолотого черного (или белого) перца
1 с.л. лимонного сока
1/2 стакана воды

Сверху дополнительно посыпать молого перца
подавать с несладкими льняными хлебцами

Красная чечевица

Ну вот, можно вздохнуть и вернуться к еде. Это простой салат “из того, что было.” Чечевицу замачивала несколько часов, проращивала сутки, промывала пару раз. Добавила мелкие помидорчики, порезанные пополам, мелко порезанный сладкий перец, имеющиеся травы – в этом случае кинза, петрушка, и душица, а также соль, перец, кумин, оливковое масло, и лимонный сок. Также сюда отлично бы подошли мелко порезанный огурец и мята.

Photobucket

Салат Оливье

Да, это свершилось. Создана сыроедная замена великому салату. Рецепт опробован на людях, которые никогда не ели обычного Оливье – реакции очень положительные. Фотографии нет т.к. на вид ничего особенного и всё слишком быстро съели.

1 кисло-сладкое яблоко
1 огурец
1 маленький кабачок
1 стакан гороха (можно размороженного)
1/2 стакана подсолнечных семечек
1/2 стакана лука, мелко порезанного

Майонез
1 стакан кешью
сок одного лимона
1 с.л. яблочного уксуса
1/2 ч.л. соли
1 c.л. молотой горчицы
1 с.л. оливкового масла
3/4 стакана воды

Яблоко, огурец, кабачок почистить и порезать на мелкие кубики, точно как для Оливье. В большой миске смешать с горохом, семечками, и луком. Майонез смешать в блендере до однородной консистенции. Горчицу я покупаю не молотую, мелю сама в электро-кофемолке. Заправить салат маойнезом, хорошо перемешать.

Тайская лапша

Спасибо всем за поздравления! Всё-таки выложу рецептик. Это было создано по принципу “что осталось в холодильнике,” но получилось крайне вкусно. Вдохновением был тот самый тайский салат. Пропорции как на фото, они фактически не очень важны – это порция на одного человека. Список ингредиентов длинный, но на самом деле делается это быстрее чем читается.

рецепт