В начале августа, по проверке донорской мед-сестры, гемоглобин был 14,9. В начале октября анализ у врача показал гемоглобин 13,5, однако из лаборатории пришел результат 12,6. Норма от 11,5 до 15. Меня это очень волновало, но ни в железе, ни в B-12 проблем замечено не было. Так как азот является одним из составляющих гемоглобина, я решила что не хватает белка и стала внимательней относиться к орехам в ежедневном рационе. Зелени на оборот стала употреблять на много меньше, так как не сезон, ферма не поставляет.
Вчера сделали анализ, сегодня лабораторный результат 13, все остальные показатели тоже в норме. При этом я похудела еще на 3 фунта, теперь я ровно 120 (54,5 кг, вес восьмого класса). Я вроде успокоилась, но через 3 месяца еще раз проверюсь, если буду не уверена.
Кстати о весе. Виктория Бутенко сказала, что все постоянно кричат, что нужно повысить метаболизм, чтобы похудеть. Однако, это ускоряет процесс старения. Люди питающиюся сырой едой замедляют свой метаболизм, и именно поэтому если после долгого сыроедения вдруг начать есть свою прежнюю диету, очень быстро набирается вес – ведь метаболизм уже не тот. Я как-то не совсем впитала эту идею, мне интересно кто что думает на эту тему.
У меня вдруг упал гемоглобин – впервые в жизни. Мама запаниковала – это она заметила, что со мной что-то не так…
А я действительно, ем мало зелени и почти перестала есть орехи.
И тут вдруг как-будто бы проснулась и замерла, прислушиваясь к организму: да, я хочу зеленых салатов и орехи с мёдом себе сделала – отличное средство для поднятия гемоглобина!
И гранаты прикупила – благо их сейчас много!
(Мёд и пыльцу я ем и свято верю в полезность и незаменимость этих продуктов).
Оооо, соболезную! Жизнь с низким гемоглобином – это тяжело. Желаю скорее поправиться. Но паниковать не надо – это не самая страшная и, к счастью, поправимая проблема.
Большое спасибо за сочувствие и моральную поддержку!
Надеюсь, что всё образуется, хоть гемоглобин упал до 10.
Да и вообще, как показали тесты – надо браться за здоровье серьёзно, а не в шутку и хаотично, как это мне свойственно…
Правда, от страха руки опускаются и на мозги ступор нападает ((
Кстати, по-поводу веса и метаболизма.
История из личного опыта. Года два назад, посыроедив определенное время и сбросив вес (снижение веса была не самоцель, но приятный бонус к самой идее )) ), я вернулась к прежней диете – мои килограммы вернулись + я набрала дополнительных 3-4 кг. (такая же схема, как и при жёстких диетах).
Сначала я была в недоумении – ведь и прежний принцип питания был по сути неплох – каши, нежирные морепродукты, овощные рагу и сырые салаты, обезжиренные йогурты, фрукты…
Списала всё на то, что перестала интенсивно заниматься в спортзале и бегать, но не смогла найти ответ, почему так стремительно набирается вес.
Но сделала вывод – если уж идти, то в одну сторону…
Да, мне кажется эффект такой-же, как при быстром похудении любым методом. Еще не раз слышала, что организм достигнув какого-то веса будет всё время к нему стремиться. Я когда начала бегать регулярно, следила за калориями, чтобы есть достаточно. На сыроедении побегав 10 км можно запросто остаться в минусе на 1000 ккал на день. Я этого не осознавала. Еще Брендана Брезиера почитала – он тоже против недоедания.
О, спасибо за новое имя – почитаю обязательно!
Кстати, о беге…
Обычно для несыроедов рекомендуют бегать натощак и после бега не кушать около 1 – 1,5 часов – именно для похудения.
Тем не менее, некоторые диетологи, спортсмены наоборот советуют есть после бега – в самый разгар метаболизма.
Тут я, конечно же, запуталась – что делать?!!
Насколько я заметила из Ваших постов – Вы пьёте различные смузи после бега, я не ошибаюсь?
По-поводу старения организма.
Тоже из личных наблюдений – моей бабушке ещё в молодости, в 1947 году вырезали желчный и она всегда сидела на щадящем режиме питания, а потом вообще стала крайне религиозной и питалась преимущественно растительной пищей и голодала, что в её случае означало “строгий пост”. К тому же, всегда была активной, в движении. Умерла в 90 лет и все охали – больше 70-73 лет ей не дашь! Бабушка действительно выглядела хорошо…
Это я к тому, что периодически наблюдаю за страданиями по поводу внешности фитнесс-дам, сидящих на курогрудях и творогах, и истощающих себя недоеданием в сочетании с большими силовыми нагрузками…
И для здоровья, и для улучшения показателей – после любой кардио нагрузки нужно обязательно поесть. Все профессионалы говорят именно это. В течении часа – углеводов (фрукты, фруктовые смузи). Я иногда бегаю натощак, а иногда через 30-60 минут после завтрака. Мой любимый завтрак перед бегом – http://rawinrussian.com/рецепты/ванильный-чия-пуддинг/. С этим самое лучшее время и выносливость. У Брендана есть убойный рецепт после-тренировочного смузи – там и фрукты, и финики, и конопляное масло, и водоросли, и капелька белкового порошка.
Как Брендан в книге объясняет – силовые или кардио нагрузки – это стресс для организма. Стресс нужно компенсировать качественным и достаточным питанием. Иначе организм стареет, а спортивные показатели не улучшаются. Я тут приводила цитаты из его книги как раз на эту тему
http://rawinrussian.com/uncategorized/питание-после-физических-нагрузок/
http://rawinrussian.com/uncategorized/спорт-и-старение/
О, да – чию я открыла для себя тоже благодаря Вам!
Я вообще активно “пасусь” на Вашем сайте ))
К сожалению, те “специалисты”, у которых я тренировалась настоятельно не советовали мне кушать после кардио в течение тех самых 1-1,5 часов…
Виной тому моя склонность к полноте и замедленный метаболизм.
Как правило, есть после кардио или силовых они рекомендовали парням – для набора массы, или очень худеньким девушкам с недостаточной массой…
У меня в голове теперь всё перемешалось: и то, чему меня учили раньше диетологи и тренеры, нынешнее состояние здоровья и самое главное: как соединить физическую активность и кардио с сыроедением (знаете, по принципу: не навреди!).
В растрёпанных чувствах пребываю.
Я понимаю, что нужно “накачаться” информацией (желательно правильной), чтобы сложилась определённая система и улеглась в определённую схему.
Искать что-то наобум в интернете – мартышкин труд, а специалистов, которые могут дать дельные советы – единицы!
Большое Вам спасибо за ссылки, помощь и руководство!
Да, инфы ужасной много, одно белковое питание чего стоит. Я прочитала эту книгу Брендана Брезиера и фактически по ней стараюсь питание организовывать в отношении тренировок. У него рецепты мега-супер калорийные – ну так он и тренируется как профессионал. А под себя адаптировать легко.
Да уж… Белковая диета сейчас модна, особенно для старающихся похудеть или прокачаться.
Её активно рекламируют фитнесс-леди. Странно, что многие слепо следуют, абсолютно не задумываясь о последствиях.
Помню, очень давно, когда инет ещё был в диковинку, видела девочку, которая, будучи ооочень упитанной, вдруг стала худеть. Все были в недоумении – что такое, как это она умудрилась? А девочка чуть ли не на спор съедала на глазах изумленной публики пол-палки колбасы или кусок сыра, или выпивала пол-стакана растительного масла.
Как оказалось позже, девочка сидела на низкоуглеводке Аткинса.
Говорят, в последствии у неё начались проблемы со здоровьем – сначала физическим, а потом уже и психическим (тяжело ей было перенести и смену диеты. и проч. трудности).
Психическую сторону вопроса вообще никто не рассматривает. Всем кажется, что следуя советам очень худых, но явно безумных “гуру”, они сумеют похудеть, но при этом безумства избегут.
У меня такое ощущение, что мы сейчас подразумеваем одну и ту же псевдо-гуру…
Меня лично глубоко поражает слепое доверие масс к таким “гуру”, которые проповедуют свои правила и образ жизни, вместе с тем отрицая духовность и интеллект. Самое печальное, что многие начинают подражать своим “учителям”, начав ругаться матом, оскорбляя комментаторов или других инет-пользователей и проповедовать “красоту” тела, ставя её за высшую Цель…
Интересно, такие последователи хоть чуточку догадываются, что они – марионетки в руках кукловода?
Что-то страшное творится вокруг – всё сплелось в клубок неразберихи и люди уже забыли, что издавна человека развивали физически, интеллектуально и эстетически.
Кстати, о безумии… Некоторые настолько хотят быть похожими на своих кумиров, что копируют всё, и даже очень радуются, когда чувствуют отклонения, сходные с симптомами своего идола…
Ужас, но ещё хуже то, как это влияет на неокрепшие умы и распространяется со скоростью эпидемии…
Натолкнулась ещё на одну книгу, связанную со спортивными нагрузками.
Автор Matt Frazier, книга – “No Meat Athlete: Run on Plants and Discover Your Fittest, Fastest, Happiest Self”.
Может быть, Вы знакомы с этой книгой?
Нет, не слышала.
Наверное, закажу вкупе с другими книгами. Автор – бегун-марафонец, отзывы, как-будто бы, неплохие, но всё равно непонятно, что там внутри.
Узнала просто-таки фантастический по простоте и результативности рецепт для поднятия гемоглобина.
Сок шпината (щавеля, салата – можно только один из этих ингредиентов использовать за 1 раз) + сок свежевыжатой моркови (некоторые рекомендуют добавлять немного свеклы, буквально 1 – 2 ст. л.).
Пить нужно не менее 1 стакана такого фреша, а у кого тяжелая форма анемии – до полулитра в день.
Опробовала на себе.
Помогает. Средство действенное и простое.
Многих как раз простота отталкивает – как же так – смесь соков? – Пфе, термоядерные лекарства – вот наш выбор!
Логично; хлорофилл – отличная еда для крови.