Всем спортсменам посвящается сок – средство от обезвоживания. Как многим уже известно, чия обладает уникальными водоудерживающими свойствами. Чия – гидрофильные семена. Они поглощают и удерживают 10-12 раз больше своего веса в воде, превращаясь в гель с уникальной растворимой клетчаткой. Употребление чии замоченной в воде или соке на 10 минут продлевает гидратацию и электролитный баланс организма во время тренировок, тем самым продлевая выносливость.

Для своего напитка я выбрала комбинацию соков ананаса, черешкового сельдерея, и огурца (примерно1:1:1). Делаете сок, добавляете 2 ч.л. семян чия, размешиваете и пьете примерно через 10 минут. Удачной пробежки!

Чия на амазоне